Porzioni Giornaliere Di Gruppi Alimentari | rluu5a.com

A seconda del fabbisogno calorico giornaliero, il PiattoVeg consiglia di assumere un dato numero di porzioni di alimenti che fanno parte dei vari gruppi alimentari, e per ogni gruppo una porzione è una quantità ben precisa in grammi. Giornaliere raccomandate Gruppi alimentari Tutti vogliono vivere una vita felice e sana. Un modo di lavorare verso questo obiettivo è quello di mangiare una dieta equilibrata nutriente su base regolare che include una varietà di scelte alimentari sane provenienti da tutti i gruppi alimentari.

Razione giornaliera consigliata %kcal provenienti da macronutrienti Riguardo ai vari gruppi di alimenti da assumere si consiglia di alternare il più possibile i cibi, rispettando le frequenze settimanali di consumo di cui parleremo fra poco. Tutto questo serve a garantire varietà alla dieta e. Porzioni dei principali alimenti dei vari gruppi e numero di porzioni per comporre una razione alimentare giornaliera di circa 2000 kcal. GRUPPI DI ALIMENTI ALIMENTI PORZIONE N.° PORZ./DIE LATTE E DERIVATI Latte g 125 un bicchiere 2 Yogurt g 125 un vasetto. ti ai cinque gruppi di alimenti, in quantità via via decrescente, partendo dal basso. Nel primo gradino vi sono frutta e verdura gruppo V, che possono essere mangiati tutti i giorni, più volte al giorno, cotti e crudi. Nel secondo gradino sono collocati cereali e derivati gruppo III il cui consumo è di quattro-cinque porzioni al giorno.

In Italia per ovviare al problema di interpretare adeguatamente il concetto di porzione, è stato introdotto un sistema di quantificazione standard delle porzioni di alimenti. Le tabelle SINU Società Italiana di Nutrizione Umana sono ad oggi il riferimento che consente di tradurre i fabbisogni di energia e di nutrienti in quantità di alimenti. con frequenza giornaliera almeno un prodotto appartenente a ognuno dei 7 gruppi fondamentali degli alimenti. Il nutrizionista può inoltre prescrivere una dieta basata sul consumo di un numero preciso di porzioni per gruppo, lasciando così una certa libertà al Cliente nelle scelte alimentari anziché indicare.

LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE Esempio di numero di porzioni giornaliere consigliate. 34. in minestra la porzione va dimezzata Porzioni dei principali alimenti dei vari gruppi e numero di porzioni per comporre una razione alimentare giornaliera di circa 2000 kcal. LINEE GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE Esempio di numero di porzioni giornaliere consigliate. GRUPPI DI ALIMENTI ALIMENTI PORZIONE N.° PORZ./DIE LATTE E DERIVATI Latte g 125 un bicchiere 2 Yogurt g 125 un vasetto Formaggio stagionato Formaggio fresco g 50 g 100 0-1 CARNI Carni fresche g 100 1 Carni conservate g 50 PESCI Pesce g 150 0-1. Gruppo di esperti costituito presso l’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione INRAN per l’elaborazione delle “Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana” revisione 2003 Presidente-Coordinatore Prof. Marcello Ticca Primo Ricercatore, INRAN Membri Dott. Gruppo di esperti costituito presso l’Istituto Nazionale di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione INRAN per l’elaborazione delle “Linee guida per una Sana Alimentazione. mentazione di alcuni gruppi di popolazione “speciali” in quanto caratterizzati. compreso l’elenco di “porzioni stan

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